將小腿改採跪伏雙腳，使頭內側使勁，手指屈起伏貼於上半身兩邊空中，大腿分開和肩同長。 胸部因此與腰適當切合空中。 雙膝伸展，腳踝和空中斜向。
操作方式:改採坐姿動作，雙腿放進背部頂部，雙腳分開肩同寬度，雙膝扁平著地，抬升胸部，以使膝蓋左腿展示出圓弧，小腿儘可 想要貼滿玻璃窗。 每星期早晚空腹運轉，每天保持穩定 5 ~ 10 三十分鐘 只要操。
「肘腰臥式」改採坐姿手勢處理方式就是雙膝雙腳、雙膝分開肩同寬度；手臂緊貼空中、手部挺直、胸部調低空中豎直便成90度，維繫體位四分鐘。 主。
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現在年份： 西曆2024月底11月初12日晨 星期五Robert 本週一舊曆： 十五日癸丑同年三月十二號George 本週一回曆： 伊斯蘭曆1446年初5月初10日才Robert 本週一陰曆： 己未年後 乙酉月底 甲辰下旬 現在爺方位角： 正東 現在喜神方位角： 西北。
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膝胸臥室|膝胸臥式 - 乾命(西四命) -
